MILD, Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos

MILD, el método de Stephen LaBerge

El método MILD (Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos) fue desarrollado por Stephen LaBerge, en la universidad de Stanford en la década de los 80 y descripto detalladamente en su libro “Explorando el mundo de los sueños lúcidos” (1990)

Autosugestion

Este método es simple y se aplica cuando uno se despierta de un sueño y se duerme de nuevo. Ello se hace de la manera siguiente: después de haber soñado, uno se prepara para dormirse otra vez, recordando lo mejor posible el sueño que ha tenido.
En esos momentos previos a quedarse dormido otra vez se debe repetir una autosugestión o un mantra, como por ejemplo: “Me voy a quedar dormido y voy a soñar. Voy a recordar esto y me voy a dar cuenta cuando esté soñando” o algo por el estilo con el mismo significado. Pero no basta repetirlo de una manera mecánica, sino que uno debe reflexionar en el significado de la autosugestión y en el resultado que se espera obtener. Se debe fortalecer la intensión de “querer” tener un sueño lúcido, poniendo mucha atención en lo que se dice e imaginando el resultado y los efectos del mismo.

Fijar la atención en la lucidez

Una vez que uno siente que la intención está bien fijada, se debe visualizar el sueño que se ha tenido imaginándose que uno está dentro del mismo, pero esta vez con la consciencia de que se está soñando. Para ello es útil realizar en el sueño alguna actividad “onírica” que sea predilecta, como por ejemplo volar o atravesar paredes o espejos.

Con frecuencia, cuando uno se está durmiendo la mente comienza a divagar y se debe traerla nuevamente al objeto de atención, fijarla nuevamente, visualizar y tomar consciencia que se está soñando. A veces se debe repetir esto varias veces hasta quedarse dormido. Esta característica hace que a menudo se considere un MILD como un método de meditación, porque en todas las formas de contemplación se practican estas acciones de “traer de vuelta” la atención a un “objeto de meditación” determinado, como se hace en el raja yoga (ver aforismos de Patañjali, III, 1 y 2, dharana , dhyana).

La práctica del MILD

El éxito se consigue cuando uno mantiene la conciencia de una manera continua en el estado de sueño. Con la práctica, el MILD se consigue visualizando algún sueño de una noche anterior o con alguna visualización creada especialmente. Pero al principio es mucho mas fácil practicar esta técnica durante las últimas horas del sueño durante la mañana, debido a la mayor densidad del sueño paradojal después que se ha dormido varias horas.

Para conseguir sueños lúcidos rápidamente con este método es recomendable dormir normalmente la primera parte de la noche y comenzar la práctica del MILD temprano y antes del amanecer.